تناولي الماكولات والمشروبات التي توصلك لبشره اكثر صحيه
ان التمتع ببشره جميله لا يعني بالضروره إنفاق مبالغ طائله .في الحقيقه،يمكنك الحصول علي المكونات التي تحتاجينها لبشره مشرقه في السوبر ماركت او لدي البقال .ما عليك سوي شراء مواد غنيه بالفيتامينات والمعادن التاليه
الفيتامين أ ( A) :
يتوفر هذا الفيتامين في منتجات الالبان وهو مفيد ايضا لحاسه النظر
ان تناول اللبن الزبادي هو وسيله لايصال البكتريا النافعه الي جهازك الهضمي وهو ما يعزر صحه امعائك .
مضادات الاكسده :
التوت بانواعه والخوخ والبرقوق والبقوليات مليئه بمضادات الاكسده التي
تساعد علي تقليل التاثير الضار لاشعه الشمس والفيتامين ث c هو مضاد للاكسده يوجد في الكيوي والبوكولي وهو ينتج الكولاجين الذي يمتح البشره مرونه ودعما يساعدها في الحفاظ علي شكلها.
الاحماض الدهنيه الاساسيه:
توجد في السلمون والجوز والتوفو وزيت بذور الكتات وزيت الزيتون وهي تحافظ علي صحه انسجه الخلايا وكونها مضاده للالتهاب تحافظ علي نظافه المسامات وبالتالي تساعد علي خلو البشره من الحبوب والبثور.
الفيتامين ب( B)
ان الحبوب الكامله والموز والحمص والفطر وصدور الدجاج والعدس هي
مصادر له وهو ما ساعد علي حمايتنا من التهاب الجلد وتقشر الشفاه والبشره الجافه والمتقشره.
الماء:
ان الحفاظ علي رطوبه الجسم بواسطه الماء وليس المشروبات الغازيه او الماء
فالماء يحضر للخلايا العناصر المغذيه التي يحتاج اليها ويخلصها من السموم وعلاوه علي ذلك فان شرب الكثير من الماء يساعدك علي التعرق بشكل افضل وهو ما يساهم في تعزيز صفاء البشره.