يفيد الصوم المتقطع في اعادة تنشيط الجهاز المناعي
و يمكن تحقيق هذه الفوائد عبر أنواع مختلفة من اوقات الصيام
اذ تمت دراسة طريقة الصوم المتواصل (ليومين او ثلاثة)
و الصوم الساعاتي (صوم بين الفجر و المغرب مثلا)
و ظهرت أن كلا النوعين مفيد، و لكن الصوم الساعاتي أكثر سهولة.