العلاقة بين التوتر النفسي والغداء
تعتبر مادة السيروتونين في الدماغ مسؤولة عن التحكم بالشعور بالتوتر النفسي وقد تلعب بعض العناصر الغدائية في حث السيروتونين على العمل بشكل افضل ومحاربة الشعور بالتوتر النفسي والكأبة وغيرها.
لدلك يجب التركيز على هده العناصر الغدائية مثل النياسين او فيتامين ب3 الموجود في سمك السلمون والتونا والفطر واللحوم والدجاج والخبز الكامل وغيره
كما يجب تناول كمية طعام غنية بالكروم مثل خميرة البيرا وحبوب القمح الكاملة والفليفلة الخضراء وغيرها ا
يجب كدلك التركيز على الزنك الموجود في ثمار البحر والزنجبيل والجوز وصفار البيض واللحوم وغيرها
والجدير بالدكر هنا بانه يجب عدم تناول القهوة والمشروبات الاخرى التي تحتوي على الكثير من الكافيين
كما يوجد طرق كثيرة لمحاربة التوثر النفسي والكأبةباتباع تمارين رياضية يوميا والخروج في الهواء الطلق
اتمنى لكم الصحة والسلامة