الحرص على غذاء متوازن:

يجب على الصائم الحرص على تناول وجبات متكاملة وصحية تحتوي على قدر متوازن من منتجات الحبوب والخضروات والفواكه، دون نسيان شرب السوائل بجرعات متقطعة وقليلة بعد الإفطار لتسهيل عملية الهضم، مع التخفيف من تناول الاطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول، والحد من تناول الحلويات والاطعمة السكرية. كما يجب تقسيم الاكل إلى ثلاث وجبات، تفصل بينهما مدة زمنية حتى لا تسبب في اي مشاكل هضمية، كما ينصح بالتأني أثناء تناول الطعام ومضغه جيدا،لأن ذلك يساعد علي الهضم والشعور والشعور بالشبع.

د.سوسنة