حددي وقت نومك:
للاستفادة من نومك بشكل جيد، ضعي خطة قبل رمضان تتناسب مع جدولك الزمني، والتزمي بها قدر الإمكان،.وذلك بتحديد مواعيد ثابتة للنوم، الاستيقاظ بشكل يومي،فالنوم الجيد ضروري للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية
.د.سوسنة