ابتعدي عن تناول القهوة:

من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأن مفعولها يضل يشتغل لساعات تقريب كمنبه،مما يؤدي إلى تأخير الدورة الطبيعية لنومك.