حلول لمشكلة الأرق :

حدد موعد لنومك منتظم
تناول وجبة خفيفة و تجنب الوجبات الدسمة
ومن أفضل الوجبات قبل النوم .. اللبن يهدئ الاعصاب و يساعد على الاسترخاء
اغلق هاتفك
حافظ على حرارة مناسبة للغرفة
لا ترتدي ملابس ضيقة تزعجك خلال النوم
اشرب كوب من البابونج او اليانسون قبل النوم بساعة ....