يا إختي العزيزه أنا عندي لك حل فعال وسريع جداً ( بإذن الله )

وعليك أن تتأكدين لن تجدي غيره أجدى وأنفع بدون تأثيرات جانبيه هو :

- ممارسة رياضة المشي على عدة مراحل أي في كل مره تزيدين الأمتار خلال شهر واحد فقط ، وبعد الشهر تثبتين على مسافه معينه تمارسينها يومياً ، ومن المستحسن بعد الشهر تضيفين تمارين أخرى مثل الجري وغيرها ..

مثلاً في اليوم الأول تمشين 1000 متر وفي اليوم الثاني تمشين 1500 متر وفي اليوم الثالث 2000 متر وهكذا طوال الشهر الاول ،

حتى تتعودين وتحركين مجاري الدم داخل الجسم لأن هناك جزيئآت صغيره من كريات الدم والدهون متخثره وبدأت في الخمول فلابد من تحريكها ، ولن تتحرك إلا بالرياضه المستمره ، فإذا لم تستغلي طاقتك وقوتك الآن بالرياضه فستتفاقم المشكله في جسمك وتسوء مع تقدم العمر ، ولن تجدي الأدويه نفعاً .

فإذا كنتي تجدين صعوبه في الخروج اليومي لشارع لغرض المشي والرياضه فإنه يوجد هناك أجهزة مخصصه لرياضة المشي داخل المنزل وموجوده في الأسواق ( سير ) ..

- أفضل الأوقات لرياضة المشي هي في الصباح الباكر وتحديداً بعد صلاة الفجر لان الأكسجين يكون نقي ونضيف وعامل قوي لتنشيط وتنظيم خفقات القلب ووتمدد وتقلص الرئه عند الشهيق والزفير وكذالك سرعة الدورة الدمويه .

والعقل السليم في الجسم السليم