بسم الله الرحمن الرحيم

نبدأ بأول الخطوات وهي الأساس قبل البدء
بأي عمل تريدينه من اهتمام بشرتك وغيرها ..

وهي 5 نصائح مهمه لكل فتآه تحب الأهتمام بنفسها


1- شرب الماء بوفرة









أولى خطوات العناية هي شرب الماء بوفرة، فالماء أساسي لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف. كما يساعد الماء على تنقية البشرة وإزالة السموم من الجسم. ولا تستطيع أي من أدوات الماكياج أن تعوض نقص الماء بالنسبة للبشرة.



2- التغذيه السليمه








الاهتمام بالأكلات المفيده كالخضروات والفواكه
والسلطات يساعد الجسم ويملأه بالفيتامينات التي تساعد البشرة في تغذيتها وتعمل المأكولات الصحيه على الوقاية من ظهور التجاعيد بشكل فعال وتعطي نظاره للبشره واحرصي على الاكل السليم لتحافظي على صحتك وبشرتك
مع استعمال الكريمات المرطبة على بشرة الوجه والرقبة والجسم وأيضا اليدين والقدمين، فتلك هي المناطق الأولى لظهور علامات الشيخوخة.




3- الماء الدافئ مع الليمون








استبدلي كوب الشاي أو القهوة الصباحي بكوب من الماء الدافئ مع شريحة من الليمون. فتناول ذلك في الصباح على معدة خاوية يساعد على تنقية الجسم من السموم، كما يقلل فرصة حدوث أي حساسية للبشرة. كما يساعد أيضا على ترطيب الجسم، ونضارة البشرة وايضا شرب العصيرات فهو غني بالفيتامينات لجسمك الرقيق



4- الرياضة





ممارسة الرياضه يوميا تنشط الدوره الدموية
وتحافظ على لياقتك البدنيه و نضارة بشرتك فأحرصي عليها

5- النوم







النوم من 5 الى 6 ساعات لتحافظي على رونق البشرة وعدم اسوداد منطقة تحت العين ويفضل النوم مبكرآ وفي ظلام دون اضاءه فهذا يساعدك على التخلص من التوتر والنوم براحه وهدوء
وينصح بشرب كوب من الحليب الطازج قبل النوم

:eh_s(21):