انصح بـ\ قبل الرياضه ...
استخدام زبدة الكاكاو
لكي تحميك من ظهور التشققات بالجسم عند النحافه
عند البدء بالرياضه لايجب عليك اجهاد الجسم
اكتفي برياضة المشي تدريجيا لمدة اسبوع لتهيئه الجسم اولا مع تحريك اليدين وتمرينها في وقت واحد
ثم ابدي بتمارين الجسم بشكل بسيط مع استخدام الة الرياضه بالتدريج
انصح بآلة Orbitrek
لأني استخدمها شخصيآ ولاحظت فرق كبير خلال شهر من حيث نحافة الجسم
ولكنها متعبه جدآ في البدآيه استغرقت اسبوعين لتعويد جسمي عليهاا
ايضا استخدمي الدراجه هي مفيده كثيررآ
خصصي وقت للمرح بأستخدام الة ترامبلين
< انا اسميها النطيطه 
لانك تقعدين تنطنطين فيها الين تشبعين كانها مرجيحه مدري زحليقه المهم انا اتخيلها كذآ
وهذي صورتها وانا استخدمها شخصيآ ومتوفره عندي ..
وايضا :- خصصي وقت لرياضة الزومبا وهي رياضة رقص للمرح
لكي لاتشعرين بالملل والضغط النفسي من الريااضه
بعد الانتهاء من الرياضه استخدمي القهوه التركيه مخلوطه مع سنفره
لتفريك الجسم وتكسير السيلوليت .. وترطيب البشره 2
في 1
ملاحظه \ حاولي تقليل كمية الأكل بحيث تتناولين الوجبات الثلاث الرئيسيه ولكن بكميات بسيطه
وتناولي الكثير من الخضار والفواكه والماء لأنك ستحتاجينهم
مع تناول صدور الدجاج لأنها اقل دهوون وتناول السمك وتناول اللحم ولكن لاتفرطين فيه لأن جسمك سوف يحتاجه
خصصي يوم واحد فقط مفتوح تأكلين ماتشتهينه من حلويات وسكريات ولكن ايضا بنسبه بسيطه لاتفرطين فيها