مراجعة كتاب ثلاث_دقائق_من_التأمل للباحث كريستوفر أندريه

التأمّل هو عملية عميقة وروحية تعمل على تهدئة العقل وتحقيق التوازن الداخلي، إنها رحلة استكشافية للروح والذهن والجسد، وفي هذه الرحلة، تكمن العديد من الفوائد المدهشة التي يمكن للتأمّل أن يقدمها لنا.

أولًا، وقبل كل شيء، يساعد التأمّل على تحسين صحتنا العقلية، ويعمل على تهدئة الضوضاء الداخلية وتخفيف التوتر والقلق بفضل التركيز العميق والتأمل الواعي، ويمكننا تحسين التركيز والانتباه وتعزيز الذاكرة. يمكن القول إن التأمّل تمرينٌ للعقل حيث يحسّن من وظائفه ويساعدنا على التحكم في الأفكار السلبية والتفكير البنّاء.

ثانيًا، يساهم التأمّل في تحسين صحتنا الجسدية بفضل الاسترخاء العميق الذي يُحدثه في أجسامنا، يمكن للجسم أن يتخلص من التوتر والتوتر العضلي. ويمكن أن يساهم في تقليل ضغط الدم وتحسين الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد التأمّل في تحسين النوم وتخفيف الألم المزمن.

ثالثًا، يمنحنا التأمل السلام الداخلي والسعادة. عندما ندخل في حالة تأمل عميقة، نتواصل مع ذواتنا الحقيقية ونكتشف السلام الداخلي الذي يكمن في داخلنا. يعلمنا التأمل كيف نقبل الحاضر ونفهم قوة التواجد الحقيقي. كما يمكن أن يساعدنا في التخلص من الشعور بالعزلة والقلق والغموض في الحياة. بفضل التأمل، يمكننا أن نعيش حياة أكثر سعادة واستقرارًا.

يقدّم الباحث "المتأمّل" كريستوفر أندريه في كتابه هذا تماريناً تعلمنا التأمّل وتمرّننا عليه بلغت أربعين تمريناً بحيث لاتزيد مدّة التمرين الواحد عن ثلاث دقائق، وبعد شرح التمرين يقدّم الكاتب نصائح للمتمرّن تعينه على الاستفادة الكاملة من تأمّله.

في النهاية، يعتبر التأمّل رحلة إلى الداخل، حيث نكتشف أعماقنا ونستكشف قدراتنا الكامنة. إنها وسيلة للتواصل مع الروح والجسد والعالم من حولنا. فبفضل التأمّل، يمكننا تحقيق التوازن والسلام الداخلي والتطور الشخصي. وبالمجمل هو كتابٌ بسيط، فإذا أخذه القارئ على محمل الجدّ وأتقن تمارينه سيكون عمّا قريب أكثر مقدرةً على تغيير أسلوب حياته، وأكثر إيجابية وسيرى العالم من حوله جميلاً.

ثلاث دقائق من التأمّل
كريستوفر أندريه

اقتباسات:
- "عندما نتوقَّف عن الحاجة عن أن نكون محبوبين، نجد أننا صرنا كذلك، فتحقيرُ الذات على شكل الاسترضاء والإطراء والإذعان ومحو الذات، كلها محاولاتٌ للتأثير في الآخرين من خلال تدليل الأنا لديهم."

- "يحقِّقُ لنا اللاواعي ما يعتقد أننا نستحقه."

- "لقد تم التوصل إلى أن الفُكاهة مهمة في التحدث أمام الجمهور، فهي وسيلةٌ للشعور بالإتحاد مع إنسانية الجمهور، فيخفِّف ذلك من روعنا."

- "إن كل تجربةٍ عاطفيةٍ تعد فرصةً لنرتقي أو ننحدر، فماذا سنختار؟"

نبذة عن الكتاب:
مشاعرنا جميعًا تولِّد أفكارنا. وأفكارنا تكبُر وتكبُر لتكون جزءًا منا لا يتجزَّأ، نعيشه ونرافقه ويؤثِّر على حياتنا إما سلبًا أو إيجابًا.

ولكن كيف نتعامل مع هذه المشاعر السلبية منها والإيجابية؟ وكيف نميِّز شعورنا العابر من المكبوت؟

هذا ما احتواه الكتاب.

كيف أتعامل مع مشاعري؟ وأسمح برحيل السلبيِّ منها وأتخطَّاه؟
الغضب، والخوف، واللامبالاة، والكبرياء، والحزن.
وكيف أنمي شعوري الإيجابي بالشجاعة والحب والحكمة والسلام؟
ستجد الإجابة في هذا الكتاب.

العفو أهلا بك

إذا كنت قد تساءلت يوما ما الذي يتطلبه الأمر لتصبح كاتبا،

وماذا يعني أن تكون كاتبا، وماذا قالته محتويات وجبات الغداء المدرسية حول شكل والديك حقا، فهذا الكتاب يناسبك. من الإيمان والحب والنعمة إلى الألم والغيرة والخوف، يصر لاموت على إبقاء عينيك مفتوحتين، ثم يوضح لك كيفية البقاء على قيد الحياة. ودائما من حياة الفنانة تتحول إلى فن الحياة.

دليل خطوة بخطوة حول كيفية الكتابة وكيفية إدارة حياة الكاتب. من البدء، مع المهام القصيرة، مرورا بـ المسودات الأولى الرائعة، الشخصية، الحبكة والحوار.

على طول الطريق من البداية الخاطئة إلى كيف تعرف متى تنتهي؟ تناقش الكاتبة مجموعة الكتاب و مجموعات الكتابة والنشر. بلغة صادقة للغاية، وطريفة ومسلية في آن واحد.

طائر إثر طائر؛ بعض التعاليم حول الكتابة والحياة، للكاتبة والروائية الأمريكية آن لاموت
.
.
اسم الكتاب: طائر إثر طائر
اسم الكاتب: آن لاموت

نبذة عن الكِتاب:

ذاتَ زمَن ...

ذات سَاعة لمْ تنّقضِي، وذَات يوم أنهَكنِي.. تأمّلتُ في نفسّي مِرارًا، فرأيتَني مُفلّسًا من كُلّ شَيء!!

أسّعى إلى معرّفَة نفسّي فأجهَلُها، ولمْ تكُن لي أبدًا كَما أحُب.
تعَبت وتُهتُ كثيرًا ...
هل تُصدق ما سَأقُول؟ كُنت انتظر رحِيلي مني ...
هَذه الحيّاة لمْ تعُد في عيني كمَا كَانت..
أضَعتُ قلبي، وخَسِرتُ صَحبي، وبقيتُ وحَدي ..
ثُم صَارعت الطَريق لأعُود إلى نفَسي..
نفسّي تِلكَ التي أجَهلُها، أه منّها!

كانَت لا تصّفُو لي على حَال، ولا تسَتقر ولا تسّكُن ...
فيا لأسَفي ويا لقلبي من قَلقي.

انقطَعت بي كُل السُّبل وجَفت عني كُل اليّنابيع ..

ولم يبق لي إلا خَالقي، وفِي اثنَاء طَريقي إليه كانت " رحلة يقين "
عَرفتُ فِيها حَنان ربي، ثُم عَرفتُ إحسَانهُ..
فَعاد الشَتات سَكونا، والجَهل نُورًا، والحُزن فرحًا والألم أملًا!

اسم الكتاب:رحلة يقين
اسم الكاتب: إبراهيم محمد