|
الكركم الخارق https://external-content.duckduckgo....a00&ipo=images يعتبر الكركم من بين المنتجات الخارقة. كونه من بين المصادر الغدائية التي تساعد على مكافحة الأمراض بشكل كبيرجدا . يساعد الكركم في وقاية الجسم من خطر الإصابة بسرطان الثدي ودلك لإحتوائه على أكثر من 400 مادة مضادة للأكسدة ومن الأفضل الكركم الطازج وليس البودرة . اليك بعد الطرق لإستخدام الكركم الطازج ضعي قطعا من الكركم مع ماء سلق اللحوم او الدجاج أضيفي الكركم الطازج المبشور إلى السلطات قومي بعصر الكركم الطازج مع جزر بعصارة كهربائية للحصول على عصير من أجل تحسين امتصاص المواد الموجودة في الكركم ،يفضل تناوله من الفلفل الأسود المطحون . د.سوسنة |
الحبوب الكاملة مهمة إن افراطنا في تناول الحبوب المقشورة والمنتجات المصنوعة منها(مثل الخبر الأبيض) مسؤول عن زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون ، مرضالقلب ، السكري والسمنة . وفي المقابل فإن الحبوب الكاملة غنية بالعناصر المغدية ، التي تقينا الأمراض مثل الألياف الغدائية والمغنيزيوم،السلينيوم والفيتامينات . وهي أحد المصادر القليلة لحمضي الفيروليك واللغانان وهما مادتان تكافحان السرطان الحل : يجب إختيار المنتجات المحضرة من الحبوب الكاملة مثل الخبز، الدي يجب أن تحتوي الشريحة الواحدة منه على غرامين على الأقل من الألياف الغدائية اثناء إعداد الوجبات يجب اختيار الأنواع الكاملة من المنتجات التي نستخدمها . د.سوسنة |
إن الإكثار من الحلويات يعني استنزاف الفيتامينا والمعادن والألياف الغدائية من نظامنا الغدائي. كدلك فإن تناولها يقودنا بالضرورة إلى تناول الكثير من الدهون الضارة،(ترانس المشبعة( والقليل جدامن الدهون الصحية الإحادية غيرمشبعة و أحماض أومايغا3 الدهنية الى ان بعض الحلويات يتمتع بفوائد صحية فلاشكلاته السوداء ا تحتوي على مضاد الاكسدة ، وتسهم في الوقاية من السرطان ومرض القلب بينما تحتويأنواع الحلويات التي تحضر من الفواكه على العديد من مضادات الأكسدة وهي افضل طريقة لتلبية الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة من دون إلحاق الضرر بصحتنا ، هي تناول الفواكه دات مداق الطبيعي الحلو فهي لاتشعرنا بالرضا فحسب، بل تمدنا بالكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الغدائية الحل : يمكن تخصيص 150 وحدة حرارية يوميا للحلويات فلا نحرم انفسنا بالكامل ، بل نحسن الإختيار اليكم مني قطعة شكلاته سوداء د.سوسنة |
حصص الخضر والفواكه باليوم https://external-content.duckduckgo....93f&ipo=images أكثر الأشخاص استهلاكا للفواكه والخضر ، هم الأقل عرضة للإصابة بمرض القلب ، السرطان، السكري،ارتفاع ظغط الدم والسمنة ان العناصر المغدية في الفواكه والخضار تلعب دورا بشكل متكامل ومتداخل في ما يخص الوقاية،وإن المكملات الغدائية تعجز عن دلك ينصح باستهلاك الكمية المنصوح بها من الفواكه والخضار (مابين 5و9 حصص من الخضر والفواكه يوميا )يستحسن البحث عن طرق اضافتها إلى جميع وجبات النهار وهدا شي مهم ضروري للصحة د.سوسنة |
- جزيتي خيراً لطرحكّ الفائدة :31:. |
الدجاج واهميته للصحة https://mrkzgulfup.com/do.php?img=71605 لحم الدجاج من أهم وأفضل مصادر التغدية الأساسية للجسم ولكننا لا نقصد الدجاج الذي يغدى بالهرمونات كميات كبيرة من هرمونات التستسترون ولا بالمبيدات الحشرية ولا بموبيدات الأعشاب والاسمدة التجارية،إنما نقصد الدجاج الذي يغدى بشكل صحي وسليم. يحتل لحم الدجاج مرتبة جيدة في الهرم الغذائي لاحتواءه على عناصر غذائيةمتعددة ومفيدة للجسم البروتينات ذات النوعية الجيدة للجسم،الدهون الصحية الجيدة،الفيتامينات والاملاح المعدنية فهو من أهم اللحوم بعد لحم السمك يحتوي الدجاج على فيتامين ج، وفيتامين ب المركب وفيتامين أ،وتوجدبفيتامين أ، مادة البيتا كاروتين المهمة لصحة العين،كما يحتوي على المعادن المهمة لصحة الجسم مثل الفسفور، والكالسيوم، والبوتاسيوم،والمنغنيز والحديد، وهو احد أهم مصادر البروتين الحيواني،وهذا البروتين مهم لتكوين خلايا الجسم، إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، لحم الدجاج صحي لأنه احد أنواع اللحوم البيضاء التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون. د.سوسنة |
| الساعة الآن 02:34 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا