دواؤك في غدائك بسم الله الرحمن الرحيم مدخل ان التغدية السليمة والصحيحة شيئ ضروري لنمو الانسان واستمرار حياته بل والحفاظ على صحته. و لا بد ان تكون المواد الغذائيةالتي يتناولها كل فرد متكاملة ومتنوعة وواقية له من المشكلات الصحية وكما يقال المعدة بيت الداء فهده المقولة صحيحة اد تشير كل الابحاث الحديثة الى ان نوعية الطعام الدي نتناوله وكميته قد تكونان سببا لكل داء لدا سنطرح في هدا الموضوع نصائح لتغدية صحيحة واقية من الامراض الموضوع مفتوح للجميع بالمشاركة بنصيحة لكي يصبح مرجعا للقارء اتمنى لكم الصحة والسلامة |
للأسف ان العديد من الأشخاص قد يبدؤون صباحهم قبل الإفطار بفنجان من القهوة , ولعل دلك يعتبرإحدى العادات السيئة فعلا والتي يجب تجنبها قدر الإمكان. إد على الرغم من فوائد القهوة العديدةللصحة ,إلا اأن تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى تهيج المعدة بسبب محتواهامن الكافيين, ورفع خطرالإصابة بحموضة المعدة وحتى قرحتها مستقبلا .كما أن الكافيين مرتبط بإضطرابات الهضم ,فتناول القهوة قد يؤدي إلى تثبيط الشهية مؤقتا , مما يجعلك تتنحى تدريجيا عن تناول ةجبة الفطور متكاملة ومتزنة |
صحيح ان الموز يحتوي على نسبة عالية من سكر الفواكه الفريكتوز, هو مصدر غني بالمنغسيوم والبوتاسيوم, وهما معدنان يساعدان على إسترخاء اﻷعصاب والعضلات, لدافقد لاينصح بتناول الموز فترة الصباح ادا ما كان لديك يوم مليئ بالمهام التي تحتاج منك للطاقة والنشاط |
العلاقة بين التوتر النفسي والغداء تعتبر مادة السيروتونين في الدماغ مسؤولة عن التحكم بالشعور بالتوتر النفسي وقد تلعب بعض العناصر الغدائية في حث السيروتونين على العمل بشكل افضل ومحاربة الشعور بالتوتر النفسي والكأبة وغيرها. لدلك يجب التركيز على هده العناصر الغدائية مثل النياسين او فيتامين ب3 الموجود في سمك السلمون والتونا والفطر واللحوم والدجاج والخبز الكامل وغيره كما يجب تناول كمية طعام غنية بالكروم مثل خميرة البيرا وحبوب القمح الكاملة والفليفلة الخضراء وغيرها ا يجب كدلك التركيز على الزنك الموجود في ثمار البحر والزنجبيل والجوز وصفار البيض واللحوم وغيرها والجدير بالدكر هنا بانه يجب عدم تناول القهوة والمشروبات الاخرى التي تحتوي على الكثير من الكافيين كما يوجد طرق كثيرة لمحاربة التوثر النفسي والكأبةباتباع تمارين رياضية يوميا والخروج في الهواء الطلق اتمنى لكم الصحة والسلامة |
https://external-content.duckduckgo....6cb&ipo=images التوست بالزبدة من منا لايجد التوست الفرنسي او الفطائر المحلاه وجبة فطور مغرية هي حقا لديدة وقد تكون وجبة لدى العديد من الدول , وخاصة الدول الأروبية منها,إلا أن هدا لايعني أنها وجبة فطور مثالية وصحية تعد الزبدة مصدر للدهون المهدرجةوالمضرة جدا بصحة القلب والشرايين , وقد تساهم في رفع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم, ومن غير المحبد تناولها سواء مع التوست او الفطائر المحلاه. ولجعل هده الخيارات أكثر صحة ، فقد ينصح بتناول التوست المصنوع من الحبوب الكاملة وبتجنب الفطائر المحلاه, مع استبدال الزبدة بالعسل , او إيجاد خيارات أخرى بروتينية أكثر صحة , مثل زبدة الفول السوداني أو القليل من الحمص اتمنى لكم الصحة والسلامة د.سوسنة |
الساعة الآن 03:00 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 al2la.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات مسك الغلا