على ما يبدو أن هناك نصائح ألمانية لتدريب الدماغ من شأنها المساعدة بشكل كبير على تحسين الذاكرة ومحاربة عوارض الشيخوخة والنسيان.
إذ قالت جمعية تدريب الدماغ بألمانيا إن ‫النسيان يعد من الظواهر الشائعة في الكِبر، حيث يتراجع أداء “قشرة الفص ‫الجبهي” مع التقدم في العمر. وتعرّفي على فوائد أوميغا 3 للنساء بعد الأربعين
نصائح مهمة
أيضا يتراجع أداء “قشرة الفص الجبهي” -حسب الجمعية الألمانية- بسبب القيام ‫بمهام متعددة أكثر من اللازم أو بسبب التوتر النفسي أو عدم أخذ قسط ‫كاف من النوم. وذلك بعدما سبق وأطلعناكِ على فوائد اوميغا 3 للحامل.
وللحفاظ على اللياقة الذهنية والتمتع بذاكرة قوية، ينبغي العمل على رفع ‫أداء “قشرة الفص الجبهي” وذلك من خلال ممارسة التمارين الذهنية، على
‫سبيل المثال القيام باحتساب عدد مرات ورود حرف “ش” في نص ما، بالإضافة ‫إلى حل لغز السودوكو والكلمات المتقاطعة.
‫ويمكن رفع أداء “قشرة الفص الجبهي” أيضا من خلال الخروج عن الروتين، على ‫سبيل المثال اكتشاف أماكن جديدة والتواصل مع أشخاص يحملون وجهات نظر مختلفة، وتعلم أشياء جديدة مثل لغة أجنبية جديدة ‫أو العزف على آلة موسيقية.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تقوية “قشرة الفص الجبهي” من خلال المواظبة على ‫ممارسة النشاط البدني والرياضة وتمارين الانتباه، وأخذ قسط كاف من النوم ‫والبعد عن التوتر النفسي وتجنب المهام المتعددة الزائدة قدر المستطاع.
ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأطلعناكِ على افضل فيتامين لكبار السن لتعويض كلّ ما فقده الجسم مع تقدّم العمر.