|
موضوع مُغلق |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-22-13, 04:50 PM | #1 | |||||||||
شهيد قعيد أحيا أمة
|
10 كيلو في شهر واحد!! وداعا للسمنة 10 كيلو في شهر واحد!! وداعا للسمنة 10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل… وجبة الإفطار : - قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة وجبة الغداء: - النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة - البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان. - الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار. - الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة. وجبة العشاء: - كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة. بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة. | |||||||||
|
08-23-13, 02:55 AM | #2 | ||||||||||
|
تسلم اخووي على الطرح وربي يعطيك العااافية دمت بعبير الورد | ||||||||||
|
08-23-13, 08:28 PM | #3 | |||||||||||||
|
بجد لوعشره كيلو باشهر مووداعا مره وداعا مليون والله شي حلو كثير والوجبات معقوله يمدي الواحد ينتظم عليها مشكور ياصياد ويعطيك العافيه | |||||||||||||
|
موضوع مُغلق |
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه للموضوع : 10 كيلو في شهر واحد!! وداعا للسمنة | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
5 كيلو طحين على راس منو ؟؟؟ | رموودي | قسم الألعاب والترويح عن النفس | 240 | 09-21-16 10:44 AM |
ابتسم وقل وداعا | لقيت روحي | قسم العام للمواضيع العامه •• | 4 | 08-11-12 12:12 PM |
أمَآنة .. كَل مَآ يٌطرَيٌ عليٌكَ آلبعد .. علمَنّيٌ | بتول | همس القوافي - شعر - قصائد •• | 3 | 02-21-12 12:33 AM |
| أصدقاء منتدى مسك الغلا | | |||||