إذا كنت تعاني من ضعف العظام وهشاشتها وتبحث عن طرق ونصائح
لتقويتها والقضاء على هذه المشكلة ، فلا داعي للقلق*
حيث يؤكد لك أطباء التغذية أن بعض الأغذية تلعب دوراً مهما*
في بناء العظام وزيادة قوتها ، ومنها :


الموز*
يعرف عن الموز فائدته لصحة العظام والعضلات والمفاصل ولتحسين ارتفاع ضغط الدم
ويرجع ذلك لغناه بعنصر البوتاسيوم ، وهو عنصر مهم لتقوية الإشارات العصبية وللوقاية*
من فقد الجسم للكالسيوم، بالإضافة إلى نسبة عالية من الفسفور الضروري للذاكرة.
وقد اعتبرت عدة دراسات الموز غذاء مهما لتحسين صحة الجهاز العصبي وتقوية كفاءة الجهاز المناعي*
ولدعم آلية هضم البروتينات ، لذا ينصح بتناول موزة يوميا لتوفر البوتاسيوم*
الذي يحتاجه الجسم، خاصة بعد التمرين.*



الخوخ المجفف
هذه الفاكهة المجففة غنية بالنحاس والبورون والكالسيوم، لذا تقي من هشاشة*
العظام فيما أن وجود الألياف فيها وعنصر الانيولين يخلق جوا حمضيا مفيدا جدا
لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء خصوصا كما يسهم بشكل*
غير مباشر في زيادة امتصاص الكالسيوم .