نط الحبل - المشي مع الهرولة - السباحة
هذه الأنواع من التمارين
تحسن قدرة عضلة القلب على ضخ الدم بأقل جهد ممكن على القلب
بالتالي :
يتحسن ضغط الدم
وتصبح أقل عرضه لأمراض القلب والضغط
يتحسن مستوى و ضبط مستويات السكر بالدم
-كما تحسن هذه التمارين من العمليات الحيوية والهضمية في جسمك ....

عند الزعل و الانفعال الشديد ..

تسبب لنفسك :
- ارتفاع الضغط
- زيادة الحموضة
- ارتفاع في الكوليسترول
- زيادة تعرضك لحدوث جلطة في الدماغ او القلب
- ارتفاع سكر
.
انتبه لصحتك .. خفف من الغضب و الانفعال
حياتك و صحتك أغلى ما تملك...

لمن ترغب في الانجاب
.
عليك أن تعلمي أن هرمون الغدة الدرقية
مسؤول عن تطور الجهاز العصبي و الجسدي بالإضافة الى صحة دماغ الجنين ..
لذلك :
اذا كنت تعانين من قصور الغدة الدرقية
لتجنب الاثار الجانبية مثل :
الإعاقة الذهنية للطفل بعد الولادة
يجب عليك تحليل وظائف الغدة الدرقية قبل الحمل
بحيث يكون مستوى الهرمون المحفز للغدة الدرقية tsh
اقل من 2.5
.
واذا كان لديك بدانة ( زيادة وزن ) + قصور الغدة الدرقية
.
يجب أن تخسري وزنك الزائد.. لان هذا يؤثر ايضا على الغدة الدرقية
( بحمية مخصصة حسب حالتك )

مع بداية ‏الخريف
يبدأ موسم الامراض الموسمية
احتقان أنف
نزلة برد
انفلونزا
تجنبوا : التكييف __ شرب الماء البارد
.
عليكم بتناول الاغذية التي ترفع المناعة :::
العسل
الحمضيات .. الليمون . البرتقال. الكريب فروت
شوربة الدجاج المحضرة في المنزل
الكيوي . البروكلي .
الفليفلة الخضراء والصفراء / البقدونس / الزعتر الاخضر / السبانخ / القرنبيط / البطاطا الحلوة / الطماطم / البازلاء /
الخوخ / الكريب فروت / البرتقال/ الليمون / الجوافة / الفراولة / الاناناس / الشمام / الكيوي / المانجو
.
السمك و التونا الطازجة ..
.
من أفضل انواع الأعشاب المساعدة :
الزنجبيل / الزعتر الاخضر البري / الشاي الاخضر / الميرمية
اضافات اخرى مهمة ::
العسل / حبة البركة / الثوم / البصل / العكبر
.
الورقيات الداكنة .. مطبوخة بزيت الزيتون
.
البقوليات