05-18-16, 10:22 AM
| #1 | ||||||||
  
| 
10 أساطير عن فقدان الوزن يجب أن لاتصدقها مجددا 10 أساطير عن فقدان الوزن يجب أن لاتصدقها مجددا  عدم تناول الطعام هو الحل لفقدان الوزن  من أكثر الأفكار السائدة حول الريجيم! هذا الإعتقاد خاطئ لأنه وببساطة كل من لايتناول إحدى الوجبات الأساسية سينتهي به المطاف إلى تناول كمية أكبر من الطعام خلال اليوم! كما أن الجسم سيتعود على غياب الأكل لمدة طويلة ويخزن كل الطعام الذي تتناوله على شكل دهون ليعوض عن ذلك النقص. وهكذا لن يتحقق هدفك بالتخلص من الدهون بل ستبقى موجودة دائما إن صدقت هذه الأسطورة! يجب أن تتعود على الشعور بالجوع  إن كنت تشعر بالجوع بإستمرار فهذا يعني أن اختياراتك في الأكل ليست صائبة. يجب تناول الأطعمة التي توفر البروتين فهي وإن كانت قليلة الحريرات، ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. نذكر أيضا أن الشعور المتواصل بالجوع سيعكر مزاجك ويجعلك تكره الحمية وهو أحد الأسباب التي ستجعلك تتخلى عن هدفك في تخفيض الوزن الزائد! التمرين الشاق فعّال للتخفيف من الوزن  يجب أن تعود جسمك على نسق التمارين تدريجيا وذلك لأن التمرن بشكل شاق منذ البداية قد يتسبب لك في إصابات ستمنعك من التمرين لمدة معينة. التمارين الشاقة كذلك ستحبط من عزيمتك. الأكل الصحي طعمه سيء  ليس طعم الأكل الصحي هو السيء. في الحقيقة جسمك وحواسك تعودوا على الإضافات في الأكلات السريعة أو المعلبة فأصبحت تجد أن كل مالايحتوي على ذلك سيكون طعمه سيء. مع مرور الوقت ستعود حواسك على الطعم الأصلي للأطعمة! أخضر يعني جيد  نحن نتحدث هنا عن العصائر التي يكون لونها أخضر! قد تحتوي على كميات غير مناسبة من السكر أو إضافات أخرى لالون لها! السكر بأنواعه هو العدو  يجب الحذر من إنخفاض نسب السكر لديك! يجب أيضا تجنب السكر في شكله الذي نعرفه جميعا ونعوضه بمنتجات أخرى تحتوي عليه. ننصح أيضا بتفادي هذه الأنواع من القهوة والتي تحتوي على نسب عالية جدا من السكر. الأكل في أوقات متأخرة يزيد من الوزن  هناك أيضا من يقول أنه لايجب تناول أي شيء بعد الساعة 7 مساء. المهم هو أن لاتأكل قبل ساعتين على الأقل من النوم. لايجب بأي حال من الأحوال تناول أي شيء مخالف للحمية  إن تناولت بعض البيتزا أو الأيس كريم من حين لأخر (ليس بصورة يومية طبعا، فلنقل مرة كل اسبوعين) سيعوض شعورك بالحرمان من الطعام ويعيد إليك الثقة بنفسك ويجعلك تواصل خطتك من أجل فقدان الوزن بعزيمة أكبر البطاطا والباستا سبب رئيسي في زيادة الوزن  كل شيء يمكن أن يكون سببا في زيادة الوزن إن كنت تتناوله بكميات كبيرة. يمكن تناول الباستا والبطاطا لكن بكميات محدودة. عدم تناول أي شيء بين الوجبات سيساعد على فقدان الوزن  تناول شيء خفيف بين الوجبات ليس هو المشكلة بل ماتتناوله قد يكون هو المشكل. كلنا نحتاج إلى تناول شيء بين الوجبات وذلك لأننا نحتاج إلى طاقة. تجنب السناكات الغير صحية وقم بتعويضها بالخضار أو الغلال! نتمنى لكم الفائدة | ||||||||
| |
|
05-18-16, 01:24 PM
| #2 | ||||||||||||||||
   
|
يعطيك العافيه
| ||||||||||||||||
•
أنآ إنْ قسَيٺ اُقسم آنِي سَ أكُون شَيء ﻻ يُطاقَ ابدااً ') * • علمتني منتديات مسك الغلا • 「 аѕк ме 」إحساس طِفله ♡̷ |
|
05-19-16, 10:22 AM
| #3 | |||||||||||||||||||||||||||||
|
شرفني حضورك | |||||||||||||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||||||||||||
|
05-19-16, 12:21 PM
| #4 | ||||||||||||||
   
|  آلف شكر لك ع المعلوماتُ ، الي كثيير مننآ يجهل صحتها من عدمهاا ~ معلومات هنا كنت فاهمها غللط وتبينت ليُ .. ؛ لآ خلآ ولآ عدمُ ~ | ||||||||||||||
| |
|
05-19-16, 11:12 PM
| #5 | |||||||||||||||||||||||||||||
|
 | |||||||||||||||||||||||||||||
| | ||||||||||||||||||||||||||||||
|
06-06-16, 04:44 AM
| #6 | ||||||||||
 
| موضوع حلو ومناسب لذي الفترة لأن الكل يبي يفقد وزن ويفكر الحرمان من الاكل هو الحل السريع | ||||||||||
| |
