نصائح للتخلص من آلام الرقبة بسهولة - منتديات مسك الغلا

**(قيثار الحب)** · 09-27-16, 11:28 AM

تعد آلام الرقبة من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الناس نتيجة الجلوس بطريقه غير صحية أو النوم لفترة طويلة على وضعية ثابتة.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على التخلص من مشكلة آلام الرقبة بسهولة لتتمكني من القيام بمهامك الوظيفية والمنزلية دون الشعور بتعب وإرهاق.
وضعيات الجلوس

قومي بتغيير وضعيات الجلوس بشكل مريح وذلك عن طريق فرد الظهر جيدًا وعدم تقريب الوجه إلى الشاشة فذلك الأمر يتسبب في الشعور بآلام الرقبة.
التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخلص من مشكلة آلام الرقبة بشكل فعال وآمن لكن لا تقومي بممارسة تمارين عنيفة تتسبب فيآلام الرقبة.
حمام دافئ

قومي بعمل حركات دائرية برأسك لتنشيط الدورة الدموية بالرقبة أثناء الاستحمام بالماء الدافئ، فهذه العملية تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالرقبة وتخفف من الآلام بها.
الكمادات

الاستعانه بالكمادات الدافئة أو استخدام وسائد الرقبة يساعد في التخلص من مشكلة آلام الرقبة، فقط قومي بتكرار تلك العملية مرتان أو ثلاثة يوميًا للحصول على الاسترخاء الازم لرقبة صحية وخالية من الآلام.
النوم

قومي باتباع وضعيات صحية أثناء النوم كفرد الجسم كاملًا على السرير وتجنب الانحناء فذلك الأمر يتسبب في آلام الرقبة والظهر مع تكراره.
التدليك

من التمارين السهلة التي يمكنك القيام بها في مكتبك أو على سريرك القيام بتدليك الرقبة عن طريق تحريك اليدين بحركات دائرية بسيطة على رقبتك، كما يمكنك الاستعانة بكريمات أو زيوت التدليك لتنشيط الدورة الدموية بالرقبة

~~!♛_فخٱمھہ~~ · 09-28-16, 08:34 AM

يعطيك الف الف عافية

موضوع جميل ومفيد

سلمت يداك

**(قيثار الحب)** · 09-28-16, 08:42 AM

فخامه

نورت وشاكر مرورك العذب

مانحرم .:eh_s(8):

**shook** · 09-30-16, 08:09 PM

يعطيك العافيه على المعلومه:61:

**(قيثار الحب)** · 10-01-16, 04:04 AM

يعافيك ربي
شاكر طلتك..

**ام الريماس** · 10-07-16, 07:00 AM

نصائح جميله الله يعطيكم العافيه ع الجهود

المواضيع المتشابهه للموضوع : نصائح للتخلص من آلام الرقبة بسهولة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح للتخلّص من تجاعيد الرقبة	naughty girl	قسم الملابس والمستلزمات النسائيه ( حواء )	7	03-09-16 02:14 PM
الاتحاد يبحث عن الثالث أمام الرائد.. هجر أمام الخليج صراع على الهروب	أميرالحب	قسم الرياضه العربيه والأجنبيه - sports	3	03-16-15 12:41 AM
آربع نصائح للتخلص من آلم آلرقبه	شرقية بلا قدر	قسم الصحه والدواء	3	03-11-15 12:21 PM
نصائح فعالة للتخلص من حر الصيف	أسيره القلوب	قسم الصحه والدواء	3	07-28-12 05:45 PM

\| أصدقاء منتدى مسك الغلا \|
مدونة مسك الغلا	مدونات	خطوط عربية	تحميل خطوط	صور سكرابز	خطوط انجليزية
شات الرياض	شات الرياض الصوتي للجوال		شات حسبتك لي	شات تعب قلبي الصوتي	شات تعب قلبي الكتابي
شات فلة الخليج	شات فلة	شات السعودية	شات جوال	شات جفى	شات قلوب
شات القصيم	شات الغلا	شات الود	شات السعودية للجوال	شات الخليج
شات كتابي	شات سعودي للجوال		شات القروب	شات بنات السعودية	شات حب السعودية
شات شقى	شات جوال	شات للجوال	شات عربي للجوال		شات كرم الشام
شات احساس	شات بنت	شات سعودي		شات تعب قلبي	شات حبي
شات الخليج	شات مملكة الحب	شات بنت السعودية		شات السعودية	شات دلع السعودية
شات سعودي كام	شات فلة الخليج