03-11-16, 09:54 PM
|
#1 |
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 
عشر نصائح لذاكرة قوية
عشر نصائح بسيطة لذاكرة قوية كالحديد
عشر نصائح بسيطة لذاكرة قوية.
1 احرص على تناول اﻷطعمة التي تحتوي على سلسة أحماض " أوميغا "3،
والتي تساعد على تقوية الذاكرة،والموجودة بأغذية مثل ) اﻷسماك عموما ( وسمك السلمون خصوصا واللبن. حيث انها تحتوي على حامض خاص
الذي يخفف من اﻻلتهابات في الشرايين ويحسن ترميم الغﻼف المحيط باﻷعصاب.، وتكون النتيجة أن يخف ضعف الذاكرة المتعلق بالمرحلة ا
لعمرية، ويخفف من داء الزهايمر، واﻻكتئاب ويسرع عمل الدماغ
2 حاول دائما تغيير نمط حياتك وتخلصمن الرتابة ﻷن تغيير نمط الحياة الذي يمارسه المرء من شأنه أن يغير مجرى عمل العقل وبالتالي ي
يقوي ذاكرته.
3 حاول ان تنشط ذهنك وتختبر قدراته من خﻼل القيام بعدة نشاطات في وقت واحد، مثل قيام أحد اﻷشخاص وهو يتمرن على عجلة للتخسيس،
بقراءة كتاب ... وهو
اﻷمر الذي ينعش ويقوي الذاكرة بشكل قوي ويعود الدماغ على فعل عدة أمور في وقت واحد
4 قم بتكرار عرض المعلومة على الذهن عدة مرات حتى يمكن تثبيتها ، وهذا اﻷمر مجرب ووجد أنه يجدي في كل المراحل العمرية بما فيها
مراحل التقدم في العمر
5 ﻻ تهمل المشي اليومي حيث من الضروري أن يرفع اﻹنسان معدل خفقان قلبه ثﻼث مرات باﻷسبوع لمدة 20 دقيقة، حتى عبر المشي
اليومي، ﻷنه من شأنه أن يمﻸ صدر اﻹنسان باﻷكسجين، ويشجعه على إنماء خﻼيا جديدة.
6 حتى لو لم يكن أمامك متسع من الوقت أثناء اﻷسبوع، فمن الضروري القيام بتدريبات رياضية تتراوح بين القوة واﻻعتدال خﻼل سبعة أيام،
حتى ولو كانت تلك التدريبات هي مجرد الركض العادي، والذي من شأنه أن يحافظ على القوة اﻹدراكية في ذهن اﻹنسان خصوصا مع تقدمه ب
بالعمر.
7 اﻻهتمام بترتيب المنزل ومقر العمل وعدم ترك اﻷماكن التي يكثر تواجد الشخص فيها في حالة من اﻻرتباك وسوء التنظيم فإن من شأن
تنظيم وترتيب تلك اﻷماكن أن
يساعد على تقوية الذاكرة
8 حاول حفظ بعض ارقام هواتف الزمﻼء والمقربين دون اﻻعتماد على تسجيلها في حافظات الذاكرة مثل حافظة الهاتف الخلوي مثﻼ.
9 وفي النهاية نختم بأهم نصيحتين وهما وإن كانتا تبدوان بعيدتين عن النصائح الصحية لكنهما تعتبران من وجهة نظر المواقع اﻹسﻼميه الطبيه
في منتهى اﻷهمية فنحن ننظر الى اﻹنسان وصحته كبدن وروح ، أما النصيحة اﻷولى فهي حفظ القرآن الكريم حيث يعتبر الحفظ عموما وحفظ
القرآن الكريم خصوصا من اﻷمور التي تقوي
الذاكرة بشكل مجرب و ﻻفت للنظر
10 عدم الوقوع في الذنوب والمعاصي يضمن لك حفظ الله لجوارحك عند الكبر ، وقد رأينا علماء أفاضل وقد بلغوا من الكبر عتيا وهم يعلمون
الناس ويدرسونهم دروس
العلم الشرعي ويجيبون على فتاواهم وذاكرتهم تفيض علما وقد
متعهم الله بها
تحياتي ودعواتي لكم بدوام الصحة♡
|
|
|
|