شكرا لك على المعلومات المهمة
ملاحظة :
1 من يعاني من التهاب او احتكاك الركب عليه ان لا يطيل التمارين اكثر من 10 دقائق
2 - من يعاني الام حادة في الظهر او ديسك عليه ان يمتنع عنها

شكرا لك تحيتي ...