اختي انتي مشكلتك خوف ظرفي او رهاب اجتماعي ظرفي سببه الظرف اللي انتي عايشة فيه وهو وجود ناس جدد ما بتعرفيهم
وممكن يكون له اعراض كتيرة من استفراغ او تسارع دقات القلب او غثيان او رجفة
اهم شي لترتاحي من هالاستفراغ هو تقوي نفسك وتعوديها على التواجد بين الناس والتجمعات
ممكن شوي شوي تعودي حالك على التجمعات والتفاعلات الاجتماعية
تجمعات عائلية او غييرها ومناسبات
وانك تتجاهلي احساسك بالغثيان والاستفراغ
وما تربطي بين وجودك بين الناس وبين الاستفراغ
حاولي تسترخي بشكل دائم
تسمعي قران بهدي النفس
تشغلي نفسك وقت وجود في تجمعات باي شي ثاني لتخففي من توترك وتتناسي الاستفراغ
ترى الانسان قوي وعنده قوة ارادة كبيرة ممكن تعمل العجب
مارسي تمارين استرخاء لتكوني دوما في حالة استرخاء دائمة
وربنا يسعدك