أهم شي الاكل ببطئ مو سريع سريع غلط ..
والمضغ حاولي قد ماتقدري تمضغي الاكل زين لان المضغ يحسس بالشبع سريع..
من ناحيه المشروبات اشربي بعد الاكل بساعه ع الاقل زنجبيل او ليمون او شاي اخضر او ينسون او نعناع كلها خيارات كويسه ..
وخطوه كويسه انك ابتعتدي عن المشروبات الغازيه الي مافيها اي فائده للجسم ..