فقر الدم أكثر شيوعاً لدى النساء

ولكن أكثر خطورة لدى الرجال:

لا ينبغي تجاهل فقر الدم لدى النساء في سنّ الإنجاب،
ولكن هو ليس خطراً لأنّه أمر طبيعي. من السهل أن تعاني المرأة فقر الدم او نقص بالحديد بسبب الدورة الشهرية أو الإنجاب.

ولكن فقر الدم لدى الرجال هو غالباً إشارة للإصابة بمرض ما كسرطان القولون.

الرجال بحاجة لمراقبة نوعية الغذاء !!

هده بعض الخضر الغنية بالحديد

إذن الحديد نجده في الخضار كذالك

خبر سار للنباتيين، ليس من الضروري تناول اللحوم لتأمين الكمية التي يحتاجونها من الحديد

لأنه موجود في الخضار:

العدس، الفاصولياء، التوفو، والخضراوات الورقية الخضراء.

ولتخزين الكمية الأكبر منه، عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين "س"

كالفراولة، البروكولي، الافوكادو ،عصير البرتقال، عصير الليمون، لأنها تساعد في امتصاص الحديد.












دمتم بصحة جيدة