أعترف ،



أمس رجعت للجم بعد انقطاع دآم لأسبوع ..

بسبب العضلة الضآمه ..

الحمد الله أمس أخذت جلسآت لياقة وشوية حديد ..
الحين راح ارفع التدريب تدريجي ..

ان ششَآء الله نهآية الاسبوع نرجع طبيعي ..!!