مجرد النوم قبل الحادية عشرة والاستيقاظ قبل السادسة صباحا يعلي معدل الحرق جدا في الجسم ويسرع من نزول الوزن ثلاث أضعاف سرعة النزول في حالة النوم متأخر والاستيقاظ متأخر.