الموضوع: النّادي الريآضي | العقل السليم في الجسم السّليم.
عرض مشاركة واحدة
قديم 04-23-19, 06:20 PM   #22
ZYON

الصورة الرمزية ZYON

الحاله »  ZYON غير متواجد حالياً
رقم العضوية »  20225
التسجيل »  29-03-2019
فترة الإقامه »  1857 يوم
آخر زيارة »  07-23-22 (09:29 PM)
المشاركات »  399
العمر »  28
الجنس » 
الدوله » 
المكان »  dammam city
الهوايه »  الرسم ، الكتابه ، التصميم ، القراءة . . .
السمعه »  ZYON لديه قدره مذهله في النشاط

الأوسمة و جوائز

افتراضي


كفووَ والله!

انا امس ما امدانيَ أسوي رياضهَ ، رحت قفزت مدري كم قفزه عن الخاطر
اليومَ .. كان تركيزيَ تمارين بلآنك بسْ .

البلانك يستهدف عضلات البطن + الصدر+ الخواصر + اليدين+ الافخاذ

يقوي العمود الفقري ويخفف الام الظهر ، ممتاز للركب "تمرين مناسب للشباب والبنات "
جبت لكم صورهْ توضح اكثر من تمرين بلانك .. "طبعًا اللي مايعرف البلانك"
هو تمرين ثابتَ كأنه لقوة التحملَ .. تثبتي ع الوضع ل 25 ثانيهَ أو 30 ثانيهَ ، إلى م تزيد قدرتك مع الايام
وتقدري تثبتي لدقيقه واكثرْ ..






جربوهَ نتايجه ممتازهَ!




 
مواضيع : ZYON