05-09-19, 11:38 AM
|
#125 |
| | | | | | | | | | | | | | | | | | الهوايه » القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر | | | | | | | |
نصيحة رمضانية
.......................
" السحور "
أغذية مقترحة للسحور :
- الخبز الأسمر، حيث أنه يعمل على تحسين نسب السكر في الدم ويقلل من الشعور بالإعياء.
- الخس / الخيار / ،التفاح / والبرتقال / البطيخ الاحمر / الجريب فروت
نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء، التي تساعد الجسم في تعويض ما يفقده من سوائل أثناء الصوم، وتحمي الفرد من الإصابة بالإمساك
-الموز،
خاصة إنه مصدر جيد للبوتاسيوم والماغنسيوم والهيدروكربونات التي يحتاجها الجسم أثناء الصيام.
-طبق فول بزيت الزيتون وطبق سلطة ونصف رغيف بلدي فهذه وجبة كاملة ولا تهضم سريعا وتحفظ مستوى السكر بالدم في معدلاته الطبيعة
السلطات .. الخضار مسلوقة او مشوية
الزبادي ..
.
|
|
|
 |