05-30-19, 10:08 AM
|
#150 |
| | | | | | | | | | | | | | | | | | الهوايه » القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر | | | | | | | |
أفضل خطوات لتخفيف النسيان :
• سجل مهامك .
• احصل على ساعات كافية من النوم .
• احرصوا على ممارسة الرياضة .
• تناولوا الغذاء الذي يحتوي على الأوميغا ( سمك - مكسرات - زيت الزيتون )
• تجنبوا الدهون المشبعة .
• كرروا ما تريدون .
• تناولوا الماء بشكل جيد .
• احرصوا على تعلم مهارات جديدة وطوروها .
• تناولوا منتجات الألبان .
• مارسوا تمارين المخ ( ألعاب تتطلب تشغيل ذهني ) . |
|
|
 |