06-11-19, 09:34 AM
|
#162 |
| | | | | | | | | | | | | | | | | | الهوايه » القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر | | | | | | | |
من أهم العناصر الأساسيه للجسم/ اعراضها /طرق الحصول عليها من خلال الأطعمه..
**الكالسيوم ..
اعراض نقصه* تشنج في العضلات /أرق /ألم بالعضلات
نحصل عليه من خلال
.منتجات الالبان /البقوليات /الخضروات
**الحديد ..
اعراض نقصه *كسل وخمول/دوخه/بروده الاطراف
نحصل عليه من خلال.
اللحوم /السبانخ /الفاصولياء .
**الزنك ..
اعراض نقصه * اكتئاب /اضطرابات في النوم
شحوب البشرة .
نحصل عليه من خلال
مشتقات الحبوب /الزنجبيل /الصويا.
**النحاس..
اعراض نقصه * فقدان التركيز /صعوبه في المشي /
مشاكل في القلب.
نحصل عليه من خلال
المكسرات/اﻷسماك/البيض
.
|
|
|
 |