عرض مشاركة واحدة
قديم 08-15-19, 02:46 PM   #79
طيف الأمل

الصورة الرمزية طيف الأمل

آخر زيارة »  04-25-24 (09:29 AM)
المكان »  السعودية-الاحساء
الهوايه »  الكتابة والكمبيوتر
لاتكن اسهل مافي الحياة ... ولا تكن اصعب مافيها ... بل كن انت الحياة في اسمى معانيها
MMS ~

 الأوسمة و جوائز

افتراضي



ياساتر

مؤشر كتلة الجسم لديك هو 29.04

وزن زائد تحتاج لإنقاص وزنك بمقدار 11.56 كجم.

إن جاءت النتائج مخيبة للآمال بأن وزنك أكثر مما هو طبيعي فنحن نخبرك أنه لم يفت الوقت أبدا، تابع معنا مجموعة من النصائح المختلفة ستساعدك على إنقاص الوزن.

كيفية إنقاص الوزن بطرق بسيطة

الفطور

دائما نذكرك بتناول فطور الصباح لإعطاء جسمك الطاقة اللازمة، كما سيساعد ذلك على عدم الإفراط في تناول الطعام على الغداء.

تناول طعامك ببطء

تذكر دائماً أن الأكل بسرعة لا يعطي للجسم الوقت الذي يحتاجه ليعمل بشكل سليم، ولكن عندما تأكل بتروي وبطء فإنك تستمتع بالأكل أكثر و تأكل أقل وتشعر بالشبع أسرع.

ابتعد عن السكريات

السكريات محملة بالسعرات الحرارية لذلك يمكنك استبدالها بالفواكه مثل الرمان، وغيرها من الفواكه الأخرى التي تحتوي على سعرات أقل.

الفاكهة والخضروات

قم بإدخال الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي، سيساعدك ذلك على التخلص من الوزن الزائد.

تناول الألياف

الالياف مهمة جدا للشعور بالشبع، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وهي تتوافر في الحبوب الكاملة والخضروات.

مارس الرياضة

نصيحتنا الأولى والأخيرة لك دائما اهتم بممارسة الرياضة، لتحرق السعرات الحرارية الزائدة ولتحسين الأيض، والحفاظ على مستوى الطاقة لديك دائما.


اتمنى تستفيدو من نتيجتي


 
مواضيع : طيف الأمل



رد مع اقتباس