إبتعدي عن الخلوه بنفسك بقدر المستطاع وعندك مؤهلات قد تساعدك منها :

- المداومه على قرآءة القرآن الكريم ولو آية كل يوم ، الوضوء قبل النوم ، الإذكار ، الصلاة ولو ركعتين

- المداومه على لعب الرياضة بإستمرار على الاقل تمارين خفيفه تناسب جسمك .

- الجلوس مع الأهل والاصدقاء طوال الوقت حتى لا تعطي مجال لتفكير السلبي .

ولكن عليك ان تتنبهي تتركي مجال لرغبتك تسيطر عليك وخصوصاً قبل او بعد النوم ، لأن إذا سيطرت عليك ستعودين على ماكنتي عليه مستسلمه ويائسه وفوق ذلك بائسه .