ما هو السيروتونين ؟..
.
.
ناقل عصبي كيميائي و يسمى بهرمون السعادة .
.
و له دور مهم في تحسين المزاج واستقراره و الهدوء و يعتبر مضاد اكتئاب ومهم لنوم أفضل
.
.

من أين سنحصل عليه ؟؟
.
هناك العديد من الأغذية التي تساهم في تعزيز السيروتونين :
.

البطاطا الحلوة / الجزر / الأرز و الخبز و المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة

البقوليات / السمك / الشوكولاته الداكنة / زيت السمك / التعرض لاشعة الشمس

الموز / الاناناس / الخوخ / النعنع / اليانسون / البابونج /