الأرق ! هو اضطراب شائع في النوم، يمكن أن يكون صعوبة في النوم
أو النوم متقطع
أو النوم لفترة قصيرة والاستيقاظ باكراً دون القدرة على العودة للنوم.
ولا يمكن للأرق أن يقلل من مستوى الطاقة والمزاج فحسب، بل يؤثر أيضاً على الصحة وأداء العمل وجودة الحياة.
يختلف مقدار النوم من شخص لآخر، ولكن معظم الناس يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات في الليلة

أهم الاغذيه التي تساعد على النوم والاسترخاء
.

الموز / الخس/ اللوز / الشوفان/
مغلي اليانسون/ اللبن الرايب / مغلي البابونج /