الغثيان والقيء عند الحامل

بعض النصائح المجربة للتخفيف من حدة الغثيان

تناولي 4-5 وجبات خفيفة خلال النهار بدلاً من ثلاث كبيرة

أجبري نفسك على تناول وجبة الفطور حتى ولو كان ذلك مزعجاً فالمعدة الخالية تزيد من حدة الغثيان

تناولي قطعة من الكعك أو الخبز قبل النهوض من السرير للتخفيف من الشعور بالغثيان وبعدها تناولي الفطور

تساعد النشويات كثيراً في الحد من الغثيان ..تناولي قليل من الأرز أو البطاطا المسلوقة في الوجبات الأساسية وقليل من الخبز المحمص بين الوجبات كمصدر طاقة

المعروف عن البهارات والدهنيات والأطعمة المقلية والأطباق الغنية بالسمنة والزبدة تزيد من الشعور بالغثيان فمن الأفضل تجنبها

رائحة الليمون الحامض تخفف من الشعور بالغثيان ممكن استنشاقه أو إضافته للسلطة فهو يخفف مشاكل الغثيان خلال الحمل

استبدلي الطعام الذي يزعجك بنوع آخر،، مثلاً الدجاج أو السمك بدل اللحم اذا كنتي تنزعجين منه

اللبنة أو اللبن بدل الحليب أو الجبن

وحاولي أيضا تهوية المنزل بإستمرار ولاتنسي أن التدخين ورائحة الدخان أكبر مسبب للغثيان