اختبار بسيط يشرح لك قوة ذراعيك عضلات ظهرك قوة القفص الصدري


بالنسبة للمراة
========



تنبطح ارضا تفتح يديها وتسند رجليها امشاط الاقدام نحو الاسفل


تبدا بالارتفاع والنزول الشرط الوحيد هنا ان يلمس الصدر الارض لمسا متقاربا



خذ ما تستطيع قدر الامكان ثم شووف النتيجة


اذا كان العدد بين 3و 13 انتي ضعيفة للغاية ك انكي بعمر فوق 60عام


اذا كان العدد بين 13 و14 انتي ضعيفة وعمرك 60سنة نفس الطاقة



اذا كان العدد بين 15مرة و17 مرة انتي بعمر 50سنة

اذا كان العدد 18 و20 انتي بعمر 40 نفس الطاقة

اذا كان العدد 21 و22 انتي بعمر 30 نفس الطاقة

اذا كان العدد 23الى 24مرة انتي بعمر 20 نفس الطاقة

اذا كان العدد 25 فاكثر انتي امراة قوية نشيطة فعالة عضلات القفص والذراعين والظهر كلها بخير .








بالنسبة للرجال
=========

تحت 10 مرات انت بعمر فوق 60سنة

من 11 الى 13 انت ب60سنة نفس الطاقة


من 19 الى 22 بعمر 50سنة نفس الطاقة


من 23الى 26 مرة انت بعمر 30 يلزم لك جهد اكثر


من 27 الى 30 انت بعمر 20 حيوي واصل اكثر

من 30وتصاعديا انت قوي والكتلة العضلية كلها جيدة ونتائجها مطمئنة