يوجد عندنا نوعين من انواع التنفس وهي :
1- التنفس التفريغي
2- التنفس لتوليد الطاقة
وطبعا لكل واحد فيه طريقه وكلها سهله لكن يجب علينا الالتزام بها 3 مرات ف اليوم

طريقة التنفس التفريغي بتكون:
-استنشق من الانف مع العد ل4 واملأ الرئتين بالهواء
-احتفظ بالهواء داخلك حتى العد الى 10
-فرغ الهواء ببطئ حتى العد ل4
وكرر هالتمرين مثل م قلت 3 مرات ف اليوم وكل مرة حاول تزيد فيها مدة الاحتفاظ بالهواء داخل جسمك وتطلعوا ف نص الوقت
مثلا احتفظت بالهواء لمدة 16 ثانية ف طلعوا وانت تعد الى 8 اي النصف.

طريقة التنفس لتوليد الطاقة
- استنشق من الانف مع العد ل4
- فرغ الهواء من الانف مع العد ل 4 << هنا التفريغ يون كانك تهف ع شمعه
-اخر شي قم بهذا التمرين 10 مرات

<< هالتمرينات لازم تمارسها يوميا حتى تستطيع العد ل10 وانت تستنشق الهواء..

وبس والله طريقة جدا مفيدة وفعالة



<<< سكتت سنة وجات دكتورة