الامساك في رمضان
.

‏البعض يعاني من الإمساك هذه الأيام
من ضمن الأسباب المباشرة قلة تناول الألياف الموجود في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وقلة شرب السوائل و قلة الحركة.

الوقاية والعلاج:
تناول مصادر الالياف والاكثار من شرب الماء طوال الليل وعمل نشاطات بدنية وتدليك البطن دائريا عكس عقارب الساعة
وممكن تناول ملعقة زيت زيتون عند بداية الافطار او بعد وجبة السحور مباشرة
مع تجنب المعجنات و الوجبات الدسمة
و الملح