لو وجدت ذهنك يثرثر أكثر من اللازم أو يزيد ضجيج وفمك مغلق فقد حان وقت الإخراج الذهني

كالتالي :

1- ورقة وقلم.. اكتب ضجيجك

2- مارس يوغا، تأمل

3-رياضة مشي

4-اكتب أهم مايهمك حاليا وفصّل فيه

5-لاتتوقف في الخطوات السابقة حتى يهدأ ذهنك.

ذهنك بعدها يتوب يثرثر بدون إذنك