تعاني من النحافة ⁦⁉️⁩

... تناول الفواكه المجففة ....
.
.

من إحدى الوسائل لزيادة الوزن هي الفواكه المجففة وسيلة لتناول كمية أكبر من الفواكه وبكميات أقل

كما أنها فرصة لتتناول ما تحب وتشتهي من الفواكه دون موسمها مثل :

/ الزبيب / التوت البري / المشمش / الخوخ /
/ التين / التمر /

و الكثير من الفواكه التي قد تكون بديلاً لوجبات سريعة التحضير وعالية بالسعرات ولذيذة وبديلة للحلويات الغير صحية التي لا ننصح بها

إن كنت لا ترغب بالفواكه المجففة يمكنك تناول الموز والمانجا يعتبران من أفضل الفواكه أيضا

يحتويان على سعرات حرارية عالية

كل حبة مانجو متوسطة الحجم تحوي ما يقارب 130 سعرة حرارية