منتديات مسك الغلا | al2la.com - عرض مشاركة واحدة - كَيْف تَنَام فِى أَقَلَّ مِنْ دَقِيقِهِ ؟ .

**محب لله العزيز** · 06-26-20, 11:50 AM


	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القادم


	اتخذ وضعية مريحة، بالجلوس أو الاستلقاء. ===---=== تأكد أن ظهرك مستقيم. وطرف لسانك على اسنانك العلوية الأمامية. تنفس من خلال فمك ===---=== ثم احبس أنفاسك وعد لـ 7. ثم أخرج الهواء عبر فمك، ثم عد إلى 8 قبل أن تستنشق مجدداً. ===---=== كرر الدورة أربع مرات ومن المفترض أن تكون نائماً قبل الإعادة الأخيرة. ----====------ المصدر\\د. أندرو ويل، بروفيسور بجامعة هارفارد

جميل جدا 🤍