للتخلص من البطن ...

- استبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر
- تجنب المعجنات والحلويات لانهم سبب اساسي في زيادة محيط الخصر
- استبدلوا السمنة والزبدة في طبخاتكم بكمية قليلة جدا من الزيت
- المشي السريع 5 ايام في الاسبوع مع ممارسة تمارين المعدة
- تجنب تناول المثلجات ( كالبوظة ) ليلا
- اعتمدوا على المشروبات التالية بإعتدال للمساهمة في التخلص من مشكلة البطن :
/ زنجبيل / كمون مع ليمون / الشاي الاخضر / عصير الرمان /
- اجعل وجبة العشاء خفيفة صحية خالية من الخبز والدسم