‏مؤشرات لنقص بعض الفيتامينات في جسمك ::

📌البيوتين B7:
نقصه يسبب
تساقط مناطق بالشعر - ضعف الأظافر

📌فيتامين C:
النقص الحاد منه يسبب
نزيف باللثة - بقع بالجلد و ارهاق

📌فيتامين K:
نقصه يسبب ::
زيادة النزيف بحالة الجروح و بطيء بإلتآمها

📌فيتامين D :
نقصه يسبب ::
تعب مستمر - آلام بالمفاصل - هشاشة بالعظام

مصادرهم الغذائية
‎‏

1️⃣البيوتين في البيض-اللحم-الحليب

2️⃣فيتامين C
في الحمضيات والجوافه-الفليفلة

3️⃣فيتامين k
في الخضروات الورقية الخضراء

4️⃣فيتامين D في الحليب ومشتقاته والزبدة و الفطر و البيض و البرتقال و الاسماك