‏نصائح لتفادي آلام العمل المكتبي

١-لا تحني ظهرك للأمام عند الجلوس على الكرسي

2- الجلوس بطريقة يكون في العمود الفقري مستقيما

3- خد راحه كل ساعه لمدة ٥ دقايق

4-لاتعمل بشكل متواصل بنفس الوضعيه

5-تغير وضعيتك كل 20 إلى 30 دقيقة

6-حافظ علي وضع الرأس مستقيما بدون انحناء