اهلا بالاخت الراقيه فرات
على الإنسان أولا أن يكون عارف وواعي بان هذي العاده التي فيه سيئة
ثم يحدد الآثار المترتبة عليه من هذي العادة السيئة (ذنب , إيذاء لنفسه او لغيره ..إلأخ)
ثم يعرفة ويحديد المحفزات لهذه العادة السيئة
هنا سيكون الامر واضح له وجلي ...وممكن انه يبحث عن بديل لهذا السلوك الجيد
وعليه ان يصنع لنفسه محفزات ...فالمحفزات لها دور كبير في تأكيد السلوك وثباته
ومع مرور الوقت سيعتاده
شكرا لك اختي فرات على طرح هذا الموضوع
دمتِ بخير