الأغذية التي تزيد معدل الأيض::
فتساهم بتنزيل الوزن ..

• خل التفاح ؛
على أن لايتجاوز معلقة واحدة ويوضع في صحن السلطة؛ ولا يؤخذ على الريق مع الماء لأنه يسبب تخرشات في المعدة.

• القهوة ؛
على أن لاتزيد عن فنجانين في اليوم.

• الليمون ؛
على أن يتم وضعه بالسلطات أو في الماء.

• التوابل ؛

على أن لا نستخدمها بشكل مبالغ فيه.

• اللوز الني ؛
نأخذ منه يومياً بين 7 إلى 13 حبة في اليوم.

• الشاي الأخضر ؛
بإمكانكم شرب الشاي الأخضر مرة أو مرتين باليوم .

• البيض المسلوق ؛
على أن لا يزيد عن بيضة واحدة أو اثنتان في اليوم.