07-21-20, 09:10 AM
|
#549 |
| | | | | | | | | الهوايه » القراءة بشكل عام وكتابة بعض الخواطر | | | | |
الإمساك
.
يفشل أي نظام ريجيم ، ويسبب الإرهاق والصداع ويضعف عملية الحرق وبالتالي يثبت نزول الوزن ...
.
لذلك احرصوا على عدم التعرض للإمساك ،،
من خلال التالي
.
١- شرب ماء دافئ يومياً 8 أكواب ،، و بالاخص صباحاً على الريق ..
واقصد بالماء الدافئ الماء بدون غلي أو تسخين ( يعني بدرجة حرارة الغرفة )
٢ - تناولوا قطعه كيوي أيضاً على الريق أو برتقالة ..
٣- اشربوا يومياً كوباً من النعنع أو المليسة ..
٤ - احرصوا على تناول صحن سلطة يومياً ..
٥ - قوموا بالمشي يومياً لمدة ساعة ..
|
| |