احرصي سيدتي المرضعة أن تتوافر هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي

الكالسيوم ..
يتوجب على المرآة المرضعة حتى لاتخسر مخزونها من هذا المعدن وتتعرض لمرض ترقق العظام أن تستهلك حوالي 4-5حصص من الحليب ومشتقاته كما كانت تفعل خلال فترة الحمل.

الحديد ..
من الضروري أن تحصل المرأة المرضع على هذا المعدن من اللحوم بكافة أنواعها وخاصة الكبدة واللحوم الحمراء وأن تستمر بتناول الجرعات الإضافية التي وصفت لها خلال الحمل.

السوائل ..
أن تتناول 8أكواب تقريبا من الماء...بالإضافة إلى الحساء والزهورات كالبابونج..اليانسون..الشومر..