لتدعم الحديد في جسمك

في حالة نقصه بالجسم
(فقر الدم) أو في حالة التدعيم للحامل
يجب عدم أخذ حبوب الحديد مع مكملات أخرى كالكالسيوم أو الزنك لأن قد يقل مفعولها مع بعض .. يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات
التركيز على تناول فيتامين c لزيادة الامتصاص
من اهم مصادره الغذائية

اللحوم الحمراء
/ السبانخ / النخالة / بروكلي / الكبدة / الكينوا / الشوكولا الداكنة / المحار /
بعض أنواع البقوليات الاكثر شيوعٱ هي الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء وفول الصويا.