كيف أعزز المناعة ..
لأحمي نفسي من الأمراض ..
وخاصة في ظل وجود فيروس كورونا ... ⁦⁉️⁩
.
يجب الاهتمام بتناول الأغذية التالية
⁦♦️⁩مصادر فيتامين c

الكرز // الفليفلة بكل ألوانها وخاصة الصفراء // الزعتر البري // البقدونس // اللفت // كيوي // بروكلي // الليمون // الفريز // البرتقال // الفليفلة الحمراء الحارة // الجوافة // الزعتر البري //

⁦♦️⁩مصادر الزنك :

لحم البقر // العدس // الفول // الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة // بذور القرع // المكسرات // اللفت //

⁦♦️⁩أغذية اخرى مهمة :

العسل // الكريب فروت
شوربة الدجاج المحضرة في المنزل // البطاطا الحلوة // الطماطم // البازلاء //
الخوخ // الاناناس // الشمام // المانجو

السمك و التونا الطازجة ..
من أفضل انواع الأعشاب المساعدة :

الزنجبيل / الزعتر الاخضر البري / الشاي الاخضر / الميرمية

اضافات اخرى مهمة :

العسل / حبة البركة / الثوم / البصل /

عليك القيام بالتالي

لترفع من كفاءة جهازك المناعي أيضا :

تجنب المعلبات
تجنب السكريات والدهون المشبعة
يجب أخد قسط كاف من النوم
تجنب التوتر و القلق والضغوط النفسية
تجنب التدخين
قم بممارسة اي نوع من انواع الرياضة

هذه الاشياء لها دور كبير في التأثير على كفاءة جهازك المناعي
اتمنى لكم الصحة و العافية